人体每天需要维生素b2
若安好维生素：人体每天需要维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是水溶性维生素的一种。它在体内不能被储存，因此需要通过日常饮食来补充。
若安好维生素：人体每天需要维生素b2第 1 部分
对于成年人，建议的每日摄取量大约为1.1-1.3毫克（男性1.3毫克，女性1.1毫克）。然而，这个数值可能因个人的健康状况、年龄、性别和特定的生活方式因素而有所不同。孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。
若安好维生素：人体每天需要维生素b2第 2 部分
富含维生素B2的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果和谷物等。均衡的饮食通常可以满足身体对维生素B2的需求。如果你认为自己可能缺乏这种维生素，应该咨询医生或营养师，而不是自行服用补充剂。
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