成人每天需要补充多少维生素
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素
成年人每天所需的维生素量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况以及日常饮食等。因此，没有一个固定的答案适用于所有人。以下是一些常见维生素的推荐摄入量（AI或RDA），但请注意，这些数据是基于一般人群的平均需求，并可能因个人情况而有所不同：
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素二、 维生素C：男女均为90毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素三、 维生素D：大多数成年人建议每日摄入量为15微克（600 IU），但在某些情况下可能需要更多。
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素四、 维生素E：男女均为15毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素五、 维生素K：男性约120微克，女性约90微克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素六、 B族维生素：
- 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸）：男女均为16毫克。
- 维生素B6：男性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素一、5毫克。
- 叶酸：男女均为400微克。
- 维生素B12：男女均为若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素二、4微克。
请注意，过量摄入某些维生素可能会产生副作用。因此，在改变您的饮食习惯或开始服用任何维生素补充剂之前，请咨询医生或其他医疗保健专业人士。
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