糙米维生素b6
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糙米是B族维生素的良好来源,包括维生素B6。具体来说:
若安好维生素：糙米维生素b6一、 糙米保留了稻米的胚芽和糠层,这些部分含有丰富的维生素。
若安好维生素：糙米维生素b6二、 每100克煮熟的糙米大约含有0.1-0.2毫克维生素B6。
若安好维生素：糙米维生素b6三、 这相当于糙米热量的约1%。
若安好维生素：糙米维生素b6四、 虽然含量不如动物性食品高,但糙米是植物性食物中维生素B6的良好来源。
若安好维生素：糙米维生素b6五、 维生素B6有助于蛋白质代谢、红细胞生成以及神经系统功能等。
若安好维生素：糙米维生素b6六、 适量食用糙米可以为身体提供一定量的维生素B6。
若安好维生素：糙米维生素b6七、 但是,如果需要大量补充维生素B6,仅靠糙米可能不够,还需要从其他食物或补充剂中获取。
若安好维生素：糙米维生素b6八、 长期单一饮食可能造成营养不均衡,建议多样化摄取各类食物。
所以,糙米确实含有维生素B6,但含量有限。作为健康饮食的一部分,它可以为身体提供一定的维生素B6,但通常还需要搭配其他食物来获得充足的营养。
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