男人可以吃维生素c吗
若安好维生素：男人可以吃维生素c吗
当然可以，男性完全可以食用维生素c。维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康、维护心血管系统等。无论是男性还是女性，每天都需要摄入适量的维生素c。
若安好维生素：男人可以吃维生素c吗第 1 部分
对于成年人，一般建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或75-80毫克（女性），但具体的推荐量可能会因个人体质、年龄、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊需求，比如经常进行剧烈运动、吸烟或饮酒、压力大等，可能需要增加维生素c的摄入。
若安好维生素：男人可以吃维生素c吗第 2 部分
不过，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。常见的维生素c来源包括新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）以及维生素c片剂。
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