每天补充多少毫克维生素d
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素d
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、健康状况和阳光暴露程度等因素而有所不同。以下是一些大致的指导值，但请注意，最好咨询医生或营养专家以获取个性化建议：
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素d一、 **婴儿（0-12个月）**：400 IU（国际单位）或10微克。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素d二、 **儿童和成人（1-70岁）**：600 IU或15微克。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素d三、 **老年人（70岁以上）**：800 IU或20微克。
孕妇和哺乳期妇女通常也被建议每日摄取600 IU（15微克）。
值得注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，如钙沉积在血管或器官中，因此不要超过上述推荐的最大剂量，除非是在医疗专业人员的指导下进行。此外，通过日常饮食和适当的阳光曝晒也是获得维生素D的重要途径。
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