成人吃维生素ad一天吃几粒吃多长时间好
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维生素AD是脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在服用时需要严格按照医嘱或产品说明进行。
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一般来说，对于成人，每天的推荐摄入量为：维生素A 800-1000微克，维生素D 10微克（400 IU）。但是这个量会根据个人情况和具体产品的含量有所不同，所以一定要按照医生或营养师的建议来服用。
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长期服用维生素AD补充剂可能带来副作用，如头痛、恶心、皮肤干燥等，严重者甚至可能导致骨骼问题。因此，即使在推荐剂量下，也不建议连续服用超过6个月，除非有医生指导。
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最好的方式是从均衡饮食中获取所需的维生素，包括多吃富含维生素A的食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜等）和富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等），以及适当的日晒以帮助身体合成维生素D。
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