老年人补钙还是维生素
若安好维生素：老年人补钙还是维生素
老年人补充钙和维生素D都是很重要的，因为这有助于维持骨骼健康。
若安好维生素：老年人补钙还是维生素一、 **钙**：钙是构成骨骼的主要成分之一。随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力可能会下降，这使得老年人更容易出现骨质疏松等问题。因此，确保足够的钙摄入对于维护骨骼密度和强度非常重要。
若安好维生素：老年人补钙还是维生素二、 **维生素D**：维生素D有助于促进身体对钙的吸收。缺乏维生素D会影响钙的吸收效率，进而影响骨骼健康。老年人由于户外活动减少，皮肤合成维生素D的能力可能下降，因此补充维生素D同样重要。
综合来看，老年人在补充营养时应同时关注钙和维生素D的摄入。最好根据个人的具体情况，在医生或营养师的指导下制定合适的补充计划。此外，通过均衡饮食来获取这些营养素也是一种有效的方式。例如，奶制品、绿叶蔬菜等食物中富含钙；而鱼类（如鲑鱼）、蛋黄以及被强化了维生素D的食物则是良好的维生素D来源。
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