维生素c的食物和水果排行榜
若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁的吸收率，并具有抗氧化作用。以下是一些富含维生素C的食物和水果排行榜：
若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜一、 水果类：
- 猕猴桃：每100克含约9若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜二、7毫克维生素C。
- 鲜枣（红枣）：每100克含约62毫克维生素C。
- 橙子：每100克含约53毫克维生素C。
- 草莓：每100克含约5若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜八、8毫克维生素C。
- 柚子：每100克含约38毫克维生素C。
- 樱桃：每100克含约7毫克维生素C。
若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜二、 蔬菜类：
- 辣椒：每100克含约144毫克维生素C。
- 芥蓝：每100克含约76毫克维生素C。
- 西兰花：每100克含约8若安好维生素：维生素c的食物和水果排行榜九、2毫克维生素C。
- 甘蓝（卷心菜）：每100克含约49毫克维生素C。
- 菠菜：每100克含约28毫克维生素C。
- 西红柿：每100克含约13毫克维生素C。
请注意，烹饪过程中维生素C可能会流失，因此生吃或轻微加热这些食物可以更好地保留其营养成分。同时，不同品种和成熟度的水果和蔬菜中维生素C含量也会有所不同。
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