维生素c每日摄入量
若安好维生素：维生素c每日摄入量
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：维生素c每日摄入量一、 对于1-18岁的儿童和青少年：
- 1-3岁：15毫克/天
- 4-8岁：25毫克/天
- 9-13岁：45毫克/天
- 14-18岁：65毫克/天（男性），45毫克/天（女性）
若安好维生素：维生素c每日摄入量二、 成人（19岁以上）：
- 男性：90毫克/天
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c每日摄入量三、 特定人群的额外需求：
- 孕妇：85毫克/天
- 哺乳期妇女：120毫克/天
若安好维生素：维生素c每日摄入量四、 吸烟者可能需要增加维生素C的摄入量，建议每天增加35毫克。
注意，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻。因此，遵循上述推荐摄入量是较为安全的选择。
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