人体每天需要各种维生素多少
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，这只是一个大致的参考，具体需求可能有所不同。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、 维生素A：男性900微克/天，女性700微克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少二、 维生素C：男性90毫克/天，女性75毫克/天。吸烟者需要额外35毫克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少三、 维生素D：所有成年人（包括孕妇和哺乳期妇女）建议每日摄入量为15微克/天。65岁以上的人建议摄入20微克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少四、 维生素E：15毫克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少五、 维生素K：男性120微克/天，女性90微克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、2毫克/天，女性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、1毫克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、3毫克/天，女性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、1毫克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少九、 维生素B5（泛酸）：所有成年人建议每日摄入量为5毫克/天。
10. 维生素B6：男性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、3-若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、7毫克/天，女性若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、3-若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、5毫克/天。
1若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少一、 生物素：所有成年人建议每日摄入量为30微克/天。
1若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少二、 叶酸：所有成年人建议每日摄入量为400微克/天。孕妇需要增加到600微克/天。
1若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少三、 维生素B12：所有成年人建议每日摄入量为若安好维生素：人体每天需要各种维生素多少二、4微克/天。
为了确保您获得足够的维生素，请保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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