一天摄入多少维生素b6合适
若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适
维生素B6（也称为吡哆醇）是水溶性维生素，对于蛋白质代谢、红细胞生成以及大脑中神经递质的形成都非常重要。成人每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同：
- 对于19至50岁的男性，推荐日摄入量为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适一、3毫克。
- 51岁及以上的男性为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适一、7毫克。
- 19至50岁的女性为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适一、3毫克。
- 51岁及以上的女性为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适一、5毫克。
- 怀孕的女性为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适一、9毫克。
- 哺乳期女性为若安好维生素：一天摄入多少维生素b6合适二、0毫克。
请注意，这些只是推荐的日摄入量，实际需要量可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而异。通常情况下，通过均衡饮食可以获得足够的维生素B6，包括肉类、鱼类、土豆及其他蔬菜和非柑橘类水果等食物。
如果考虑服用补充剂，请先咨询医生或营养专家，以确保不会过量摄入。长期大量摄入维生素B6可能会导致神经系统问题。
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