哪些食物富有维生素d
若安好维生素：哪些食物富有维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康，还有助于免疫系统的正常运作。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪些食物富有维生素d一、 **鱼类**：鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等是富含维生素d的优质来源。例如，一份100克烤三文鱼大约含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是从鲨鱼或鳕鱼肝制成的产品。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，虽然含量不如鱼类多，但每个大鸡蛋可能含有约44 iu的维生素d。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和豆浆，特别是加有维生素d的植物奶，如杏仁奶和椰子奶。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，如鸡腿菇和香菇，也可能含有一定量的维生素d，但含量不如鱼类和鱼肝油。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶、乳酪和某些麦片会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物富有维生素d七、 **日光**：虽然不是食物，但皮肤暴露在阳光下也能合成维生素d，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候。
请注意，每个人的维生素d需求可能会有所不同，具体摄入量应根据个人健康状况和医生建议来确定。如果你担心自己的维生素d水平不足，可能需要通过补充剂来补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**e
维生素套餐：男士50+中老年复合维生素90粒-迪巧小儿碳酸钙d3钙颗粒0-6岁宝宝补钙片进口婴幼儿钙儿童维生素D
维生素测评：多次购买，老客户一直在服用，效果不错。
维生素买家：t**1
维生素套餐：复合维生素【瓶周期装】-【李好推荐】健敏思ad婴幼儿童维生素ad胶囊滴剂新生儿补钙敏宝ad
维生素测评：这款维生素真好用，补充营养身体棒，让我每天都能活力满满。
维生素买家：t**7
维生素套餐：深蓝色-inne儿童维生素c甜橙王子婴幼儿VC提高自护力 补充维C 28条*3
维生素测评：鱼油感觉一般
维生素买家：t**9
维生素套餐：散装-粒无包装-朗迪碳酸钙d3咀嚼片112片成人中老年补钙防骨质疏松维生素d孕妇钙
维生素测评：宝贝收到啦，物流很快，期待体验效果
维生素买家：梦**2
维生素套餐：蓝莓味+青苹果味【各一盒】-银善存多维元素片中老年银片复合维生素c五十岁阿里健康
维生素测评：比药店便宜很多，不错
浏览“哪些食物富有维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片正确吃法
下一篇：四十多岁的女人吃维生素
