吃什么东西补充维生素abcd
若安好维生素：吃什么东西补充维生素abcd
人体所需的维生素主要有维生素A、B群（包括多种不同的维生素，如B1、B2、B6、B12等）、C和D。你提到的“维生素ABCD”可能就是指这四种维生素。下面分别列出一些食物来源来帮助补充这些维生素：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素abcd一、 **维生素A**：主要存在于动物性食品中，如肝脏、鱼肝油、全脂奶制品。植物性食品中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，主要存在于橙黄色蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、甜薯以及绿叶蔬菜如菠菜。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素abcd二、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：全谷物、瘦肉、豆类。
- 维生素B2（核黄素）：牛奶、肉类、绿叶蔬菜。
- 维生素B6（吡哆醇）：香蕉、土豆、鸡肉、鱼类。
- 维生素B12（钴胺素）：肉类、鱼类、奶制品。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素abcd三、 **维生素C**：富含于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素abcd四、 **维生素D**：主要通过阳光照射皮肤合成，也可以从食物中获取，如富含维生素D的鱼类（三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品如牛奶、豆浆等。
均衡饮食是获得所需维生素的最佳方式。如果担心营养不足，建议咨询医生或营养师，他们可能会推荐适合你的膳食补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**月
维生素套餐：浅灰色-2瓶更优惠】乐力钙60粒钙镁锰锌铜维生素D胶囊成人中老年补钙钙片
维生素测评：帮朋友买的，没有照片。已经在服用，希望能有良好的效果。快递，服务都挺好。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1盒 15支】改善贫血-钙尔奇液体钙维生素d390粒*2瓶孕妇备孕补钙适用补品送礼营养品
维生素测评：因为我很喜欢网上购物，收到商品的第一件事情就是拆开包裹，拆开感觉还是不错的，是我所喜欢的哦，和宝贝描述相同，哈哈哈，所以最终决定给宝贝一个好评，也给各位和我一样爱淘宝的宝宝们一个参考哦，开心耶耶
维生素买家：水**r
维生素套餐：【成人中老年补钙】新盖中盖110片1瓶-男士钙片镁锌片维生素D维生素B1片30粒运动健身补钙官方
维生素测评：药刚收到，药效用一段时间才知道。
维生素买家：t**3
维生素套餐：补稳定碘，酸碱平衡-买1送1赠】美澳健牌钙加维生素D软胶囊200粒中老年男女补液体钙
维生素测评：在经历了一次严重的腹泻后，钾元素的补充帮助我快速恢复了体力和电解质平衡。
维生素买家：t**0
维生素套餐：5瓶装【亚健康常备】-锌镁片男士ZMA锌镁维生素氨基酸补剂健身快手同款正品旗舰
维生素测评：平常自己经常熬夜上班，每天没有什么精力，自从开始吃这款维生素B来调养身体后 自己的状态好很多，上班儿不会感觉很乏力，坚持吃，效果确实不错。
浏览“吃什么东西补充维生素abcd”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b含有叶酸吗
下一篇：复合维生素b伤肝肾吗
