缺少维生素b12吃什么
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缺乏维生素B12可以通过食物和补充剂来补充。富含维生素B12的食物主要包括：
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么一、 动物肝脏：如牛肝、鸡肝等。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么二、 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么三、 海鲜：如蛤蜊、生蚝、蟹肉、鱼肉等。
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么四、 鸡蛋和乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
如果你是素食主义者，可能需要特别注意维生素B12的摄取，可以考虑食用一些强化了维生素B12的食品，例如某些品牌的豆浆、谷物或素肉等。
此外，也可以通过服用维生素B12补充剂来增加摄入量。不过，在开始任何新的饮食计划或补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充维生素B12。
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