10岁孩子吃什么维生素ad
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对于10岁的孩子，补充维生素A和D应该在医生或营养师的指导下进行。通常情况下，均衡饮食是获取这些维生素的最佳方式。
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维生素A丰富的食物包括：
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- 动物肝脏（如鸡肝、牛肝）
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- 胡萝卜
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- 南瓜
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- 甜薯
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- 绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）
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- 水果（如芒果、杏）
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维生素D丰富的食物包括：
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- 鱼类（特别是油性鱼，如三文鱼、鲭鱼）
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- 鱼肝油
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- 强化食品（如某些牛奶、橙汁和谷物）
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同时，适量的日晒也有助于身体合成维生素D。
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请记住，在没有专业建议的情况下，不要随意给孩子服用维生素补充剂，因为过量摄入某些维生素可能对健康产生负面影响。
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