维生素b2的一天吃多少
若安好维生素：维生素b2的一天吃多少
维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素b2的一天吃多少第 1 部分
- 成年男性：1.3毫克/天
若安好维生素：维生素b2的一天吃多少第 2 部分
- 成年女性：1.1毫克/天
若安好维生素：维生素b2的一天吃多少第 3 部分
- 怀孕女性：1.4毫克/天
若安好维生素：维生素b2的一天吃多少第 4 部分
- 哺乳期女性：1.6毫克/天
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这些数值代表的是“适宜摄入量”(AI)或“推荐膳食摄入量”(RDA)，是根据健康人群的研究数据制定的，旨在满足大多数人的需求。
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然而，请注意这只是一个大致指导，具体需求可能因个人差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师以获得个性化的建议。此外，通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素B2，食物来源包括牛奶、奶酪、肉类、绿叶蔬菜等。
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