女性每天补充多少维生素二十多的钙片
若安好维生素：女性每天补充多少维生素二十多的钙片
实际上，不存在“维生素二十多”这种说法。你可能是想问关于维生素D和钙的摄入量。
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对于成年女性来说，根据中国营养学会的推荐，每日适宜摄入量（AI）为：
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- 钙：800毫克/天
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- 维生素D：10微克（400 IU）/天
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需要注意的是，过量补充钙和维生素D可能会导致健康问题，如肾结石、高血钙等。因此，在选择是否服用钙片或维生素D补充剂前，最好先咨询医生或营养专家，以确定自己是否真的需要额外补充以及合适的剂量。同时，保持均衡饮食，通过食物摄取足够的营养素是更为理想的方式。富含钙的食物有牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；而富含维生素D的食物则包括鱼类（如三文鱼）、蛋黄和强化食品（如某些品牌的牛奶和谷物）。
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