人体每天维生素b12摄入量
若安好维生素：人体每天维生素b12摄入量
人体对维生素B12的需求量相对较少，但仍然需要确保足够的摄入以维持健康。根据美国国家医学科学院的推荐，成人的维生素B12每日推荐摄入量为：
若安好维生素：人体每天维生素b12摄入量第 1 部分
- 2.4微克/天（对于14岁及以上的男性和女性）
若安好维生素：人体每天维生素b12摄入量第 2 部分
- 孕妇：2.6微克/天
若安好维生素：人体每天维生素b12摄入量第 3 部分
- 哺乳期妇女：2.8微克/天
若安好维生素：人体每天维生素b12摄入量第 4 部分
需要注意的是，由于维生素B12主要存在于动物性食品中（如肉类、鱼类、奶制品等），素食者或严格素食主义者可能需要通过补充剂来满足其需求。如果你有特殊的饮食习惯或者健康状况，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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