人体维生素a
若安好维生素：人体维生素a
维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康非常重要。以下是关于人体维生素A的一些基本信息：
若安好维生素：人体维生素a一、 功能：
- 促进视力健康，特别是夜视能力
- 支持免疫系统功能
- 促进细胞生长和分化
- 维持皮肤和黏膜的健康
若安好维生素：人体维生素a二、 来源：
- 动物来源：肝脏、鱼肝油、蛋黄等
- 植物来源：胡萝卜素（β-胡萝卜素），可在体内转化为维生素A，存在于深绿色蔬菜和橙黄色水果中
若安好维生素：人体维生素a三、 缺乏症状：
- 夜盲症
- 干眼症
- 免疫力下降
- 生长发育迟缓
若安好维生素：人体维生素a四、 过量风险：
- 可能导致中毒，出现头痛、皮肤问题等症状
- 长期过量摄入可能损伤肝脏
若安好维生素：人体维生素a五、 推荐摄入量：
- 成年男性：900微克/天
- 成年女性：700微克/天
- 孕妇：770微克/天
- 哺乳期妇女：1300微克/天
若安好维生素：人体维生素a六、 补充建议：
- 优先通过均衡饮食获取
- 必要时可咨询医生使用补充剂
请根据自身情况合理摄取，如有需要，请咨询专业医生或营养师。
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