成年人维生素c片吃多少
若安好维生素：成年人维生素c片吃多少
成年人每天推荐摄入的维生素c量为75-90毫克，但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你没有特殊的健康需求，一般可以从日常饮食中获取足够的维生素c，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：成年人维生素c片吃多少第 1 部分
如果你想通过维生素c片补充，建议按照产品说明书上的剂量来服用，或者咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素c可能并不健康，可能导致腹泻、胃部不适等副作用。记住，天然食物是最好的营养来源，如果饮食均衡，通常不需要额外大量补充维生素c。
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