人体对维生素b族的需求量
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成人的维生素b族需求量如下：
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、 维生素b1（硫胺素）：每天建议摄入量为0.8-若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、2毫克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量二、 维生素b2（核黄素）：每日推荐摄入量为若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、1-若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、3毫克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量四、 维生素b5（泛酸）：成年人每天需要5-10毫克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男女分别为若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、3-若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、7毫克和若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、1-若安好维生素：人体对维生素b族的需求量一、5毫克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量六、 维生素b7（生物素）：正常饮食通常能满足需求，但缺乏症患者可能需要补充，一般建议为30微克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量七、 维生素b9（叶酸）：成年女性每天需要400-600微克，孕妇增加至800-1000微克，哺乳期妇女1000-1300微克。
若安好维生素：人体对维生素b族的需求量八、 维生素b12（钴胺素）：成年男女每天需若安好维生素：人体对维生素b族的需求量二、4微克。
这些数值是基于一般的营养需求，实际需求可能会因个体差异和特殊情况有所不同。如果通过饮食无法满足，可能需要通过补充剂来补充维生素b族。但请注意，过量摄入某些维生素b也可能有副作用，应在医生或营养师的指导下使用。
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