成年人晚上吃维生素c好不好
若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好
成年人晚上适量补充维生素c是有益的，但并不一定需要特意在晚上食用。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。
若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好第 1 部分
晚上摄入维生素c可以帮助提高免疫力，因为夜间是身体修复和恢复的时候，包括免疫系统的活动。但需要注意的是，过量摄入维生素c可能会导致胃部不适，特别是空腹时。一般建议每日维生素c的摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体还需根据个人体质和健康状况来定。
若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好第 2 部分
如果你的日常饮食中维生素c摄入不足，可以在饭后或睡前适当补充一些维生素c片或者食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。但如果已经通过饮食获取足够的维生素c，晚上就不必额外补充了。如有特殊健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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