喝什么补充维生素d
若安好维生素：喝什么补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d较少。以下是一些食物来源可以帮助提供维生素d：
若安好维生素：喝什么补充维生素d一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲭鱼。例如，一份若安好维生素：喝什么补充维生素d三、5盎司（约100克）的鲑鱼可以提供约400-600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：喝什么补充维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种天然的维生素d来源，尤其是从鲨鱼、鳕鱼或鲸鱼肝脏提取的产品。
若安好维生素：喝什么补充维生素d三、 **鸡蛋**：蛋黄含有一定量的维生素d，特别是如果母鸡是吃强化饲料的话。
若安好维生素：喝什么补充维生素d四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶、豆浆和橙汁经过强化处理，含有适量的维生素d。
若安好维生素：喝什么补充维生素d五、 **fortified foods**：一些谷类早餐食品、豆腐、某些植物奶（如椰奶）和某些营养酵母也可能被强化了维生素d。
然而，对于大多数人来说，仅靠食物可能不足以满足日常所需的维生素d，特别是在冬季或者阳光照射不足的情况下。在这种情况下，可能需要考虑补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
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