吃什么可以补维生素d和钙
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过日晒处理的罐头或烟熏鱼。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素d。
- **蛋黄**：蛋黄是天然的维生素d来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等，尤其是强化了维生素d的版本。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇可能会产生一些维生素d。
- **谷物和橙汁**：一些谷物和橙汁也可能添加了维生素d。
若安好维生素：吃什么可以补维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等。
- **豆类和豆腐**：黄豆、黑豆、豆腐等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **钙强化食品**：一些谷物、果汁、豆奶等。
- **海产品**：如虾皮、小鱼干、贝类等。
为了确保足够的摄入，除了食物，也可以考虑补充维生素d和钙的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，适当的户外活动可以帮助身体自行合成维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：柠檬酸钙200粒-【蜜蜂】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童补钙成长
维生素测评：天猫超市的货，质量有保证，发货也快，买点给老人补充
维生素买家：2**n
维生素套餐：四瓶嫩白装【VC两瓶+烟酰胺2瓶】-60粒】达因伊可新维生素ad滴剂一岁以上下鱼肝油正品童婴幼儿
维生素测评：效果不错，价格也不贵
维生素买家：t**9
维生素套餐：28片x2盒营养均衡月度用-NatureMade天维美美国原装进口液体钙维生素d3碳酸钙片中老年补钙
维生素测评：已经买过几次了，不用多说一天一粒
维生素买家：l**0
维生素套餐：【1盒体验装】可服用天补充维生素b1-NatureMade天维美美国原装进口液体钙维生素D3中老年补钙110粒*3
维生素测评：维生素B1是用药辅助用的。家里必备药。没了给补上。五星好评。
维生素买家：t**9
维生素套餐：【两瓶实惠装】女士60片*2瓶-汤臣倍健健力多钙维生素d3中老年成人孕妇补钙男女正品
维生素测评：受伤后买来补充营养的，这样伤囗好得快一些。
浏览“吃什么可以补维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素k是什么物质
下一篇：儿童什么时候补充维生素d
