维生素a和b2可以长期吃吗
若安好维生素：维生素a和b2可以长期吃吗
维生素a和b2（又称为核黄素）是人体必需的营养素，但过量摄入也可能会有副作用。一般来说，日常饮食中获取足够的维生素a和b2是安全的，不需要特别长期大量补充。
若安好维生素：维生素a和b2可以长期吃吗一、 维生素a：成年人每天的推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（rae），女性700微克rae。长期过量摄入可能导致皮肤干燥、头痛、骨质疏松等问题。如果你担心缺乏，可以在医生或营养师的指导下适量补充。
若安好维生素：维生素a和b2可以长期吃吗二、 维生素b2：成年人每天的推荐摄入量为若安好维生素：维生素a和b2可以长期吃吗一、3毫克。过量摄入可能导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛。正常饮食中，我们通常能从食物中获取足够的b2，除非有特殊需要，否则一般不需要额外长期补充。
总的来说，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素a和b2，是更为健康的选择。如有特殊情况（如疾病、特殊饮食等），应在专业人员的指导下进行补充。
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