维生素a的摄入量上限
若安好维生素：维生素a的摄入量上限
维生素a是人体必需的一种营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有着重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。成年人每日推荐摄入量（非专业人士）通常为：
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- 非孕妇：男性900微克re（视黄醇当量）或8000国际单位iu
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- 孕妇：1000微克re或9000国际单位iu
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请注意，这些数值是平均值，具体上限可能因个人情况和健康状况有所不同。例如，哺乳期妇女和某些特定疾病患者可能需要更高的剂量。超过这个范围，尤其是长期大量摄入，可能会导致维生素a中毒，出现头痛、恶心、皮肤干燥、骨骼问题等症状。
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因此，建议在日常饮食中获取适量的维生素a，如有需要补充，应在医生指导下进行。
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