儿童每天吃维生素c好吗
若安好维生素：儿童每天吃维生素c好吗
儿童适量补充维生素c是有益的，但并不建议每天都过量摄入。维生素c，也称为抗坏血酸，对于儿童的身体发育和健康有很多好处：
若安好维生素：儿童每天吃维生素c好吗一、 增强免疫力：维生素c有助于提高免疫力，帮助抵抗病毒和细菌感染。
若安好维生素：儿童每天吃维生素c好吗二、 促进铁吸收：维生素c能促进食物中的铁质吸收，对预防贫血有积极作用。
若安好维生素：儿童每天吃维生素c好吗三、 皮肤健康：维生素c对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤弹性，预防皮肤干燥和色素沉着。
若安好维生素：儿童每天吃维生素c好吗四、 牙齿和牙龈健康：维生素c有助于维护牙龈健康，防止出血。
然而，儿童的营养需求与成人不同，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题。一般来说，根据儿童年龄、体重和活动量推荐每日维生素c的摄入量如下（单位毫克）：
- 4-8岁的儿童：40-60mg
- 9-13岁的儿童：75-100mg
最好在医生或营养师的指导下，根据孩子的具体情况进行补充。同时，通过均衡饮食，如多吃新鲜水果和蔬菜，也能确保孩子获得足够的维生素c。
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