什么食物含维生素d主要来源
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维生素d是一种脂溶性维生素，它在人体内发挥着调节钙和磷代谢、促进骨骼健康等重要作用。以下是一些富含维生素d的主要食物来源：
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的丰富来源，特别是那些在阳光下捕捞的鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲈鱼。例如，一份若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源三、5盎司的鲑鱼可以提供约600%的每日推荐摄入量（rdi）。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源二、 **鱼肝油：** 鱼肝油含有大量的维生素d，因为它是鱼体储存维生素d的地方。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源三、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄也含有一定量的维生素d，尤其是经过日光照射的“有机”鸡蛋。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶和一些强化的植物奶（如豆浆）在加工过程中通常会添加维生素d。全脂牛奶通常比低脂或脱脂牛奶含有更多维生素d。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源五、 **奶酪和黄油：** 一些奶酪和黄油产品也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源六、 **蘑菇：** 在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇和杏鲍菇）也能产生维生素d，但这个过程相对较少，所以不是主要来源。
若安好维生素：什么食物含维生素d主要来源七、 **谷物和早餐食品：** 一些谷物和早餐食品，如麦片和面包，可能添加了维生素d。
请注意，虽然这些食物富含维生素d，但最好的方式还是通过日常的户外活动暴露于阳光下，让皮肤自然合成维生素d。如果需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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