哪些菜含维生素b高
若安好维生素：哪些菜含维生素b高
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些菜含维生素b高一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、酵母、牛奶和奶制品。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高二、 b2（核黄素）：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、动物肝脏、蛋类、奶制品、酵母、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、家禽、鱼、贝类、豆类、全谷类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高五、 b6：肉类、鱼类、家禽、豆腐、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、坚果、种子、鸡蛋和酸奶。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：哪些菜含维生素b高八、 b12（钴胺素）：动物源性食品（如肉类、鱼、家禽、乳制品和蛋），以及强化的谷物产品。
为了确保摄入足够的维生素b，建议保持饮食多样化，尤其是吃各种蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来调整饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吾**雯
维生素套餐：件-康恩贝β-胡萝卜素软胶囊备孕期可搭成人护男女性眼补充VA维生素b
维生素测评：维B已收到，家里钙片维B维C这些没断过，康恩贝的牌子也很不错，活动价很划算
维生素买家：t**2
维生素套餐：天然维生素E200粒1盒-拍1发5黄金搭档中老年人成人男女性复合多种维生素矿物质片补钙片
维生素测评：日期新鲜，202年12月15日生产的，好评
维生素买家：羊**猪
维生素套餐：5盒超值装（孩子成长有动力）-英国HB荷柏瑞男士复合维生素成人维生素多种维生素营养保健品
维生素测评：搞活动立马买了五盒超划算！！孩子唯一会主动吃的维生素。挺好的，性价比也很高，而且配料表每粒含量很足，一天一颗算下来不到1块钱
维生素买家：刘**0
维生素套餐：100MG*60粒x1盒+南岛-葡萄糖酸锌片100片-21金维他b族复合多种维生素b片男士b1b2b6b12正品专用c
维生素测评：发货挺快的。到货也挺快。日期也可以。然后是朋友推荐我的。他说吃着不错。买来吃吃看。吃完再来咯。
维生素买家：你**w
维生素套餐：0蔗糖0香精，无色素更安心-北京同仁堂维生素e软胶囊备孕天然型正品妇专用生育酚男性女士nn
维生素测评：一直信赖星鲨大品牌还给送了赠品谢谢很喜欢
浏览“哪些菜含维生素b高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：1岁宝宝维生素d缺乏症的主要表现
下一篇：淡斑买哪种维生素c
