吃什么不维生素b12
若安好维生素：吃什么不维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含或含量极低。因此，要避免摄入维生素b12，你需要选择严格的纯素食，即不吃任何动物源性食品，包括但不限于：
若安好维生素：吃什么不维生素b12一、 肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等）
若安好维生素：吃什么不维生素b12二、 鱼和海鲜（如鱼、虾、蟹、贝类等）
若安好维生素：吃什么不维生素b12三、 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）
若安好维生素：吃什么不维生素b12四、 蛋类
若安好维生素：吃什么不维生素b12五、 动物内脏（肝、肾、脑等）
若安好维生素：吃什么不维生素b12六、 蜂蜜和蜜蜂产品
若安好维生素：吃什么不维生素b12七、 动物脂肪和乳脂
在这样的饮食条件下，你可能会面临维生素b12缺乏的风险，因为人体自身无法合成这种维生素，必须通过食物摄取。如果你是纯素食者，建议考虑服用维生素b12的补充剂或者咨询医生来确保营养均衡。
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