维生素c和钙可以同补吗
若安好维生素：维生素c和钙可以同补吗
维生素c和钙是可以同时补充的，而且它们之间还有一定的协同作用。维生素c（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，有助于提高身体对钙的吸收。当维生素c与钙一起摄入时，可以防止钙在肠道中形成难以吸收的沉淀物，从而提高钙的生物利用率。
若安好维生素：维生素c和钙可以同补吗第 1 部分
然而，虽然两者可以一起补，但并不意味着要一起服用。你可以选择在不同的时间点分别补充，例如早餐后补充钙片，午餐或晚餐后补充含有维生素c的食物或补充剂。这样既能保证营养的吸收，又避免了可能的不适，比如过量摄入可能导致的胃部不适。在补充任何营养素时，都建议遵循推荐的每日摄入量，并在医生或营养师的指导下进行。
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