每天吃一粒维生素c对身体好吗
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗
适量的维生素c对于身体是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，提高铁吸收，并对眼睛、牙齿和骨骼的健康也有一定帮助。但是，每天一粒可能并不足够，因为推荐的每日摄入量因人而异，成年人的每日建议摄入量通常在75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），具体还要根据个人年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病来定。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c对身体好吗第 1 部分
如果你选择每天服用一粒维生素c补充剂，建议先查看产品标签上的营养信息，确保每粒提供的剂量在推荐范围内。过量摄入维生素c可能会导致消化不适，如腹泻，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。
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