维生素d是什么提取的
若安好维生素：维生素d是什么提取的
维生素d主要通过两种方式获取：自然合成和食物摄取。
若安好维生素：维生素d是什么提取的一、 自然合成：人体可以通过暴露在阳光下，皮肤中的7-脱氢胆固醇（7-dh胆固醇）被紫外线b照射转化为维生素d3（胆钙化醇），这是维生素d的主要形式。然而，这主要取决于地理位置、季节、皮肤颜色以及日常户外活动时间等因素。
若安好维生素：维生素d是什么提取的二、 食物摄取：维生素d可以在一些食物中自然存在，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化维生素d的版本）等。另外，一些植物性食品，如蘑菇（在阳光照射后），也会含有少量的维生素d2，但这通常不如动物源性食品丰富。
需要注意的是，尽管阳光是维生素d的主要来源，但过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，因此建议在医生或专业人士的指导下适当晒太阳。
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