吃哪些可以补充维生素b12
若安好维生素：吃哪些可以补充维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，是人体必需的13种维生素之一，对于维持神经系统的正常功能、制造红血球和dna的合成等都非常重要。以下是一些富含维生素b12的食物来源：
若安好维生素：吃哪些可以补充维生素b12一、 动物性食物：这是维生素b12的主要来源，包括：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 家禽（鸡肉、火鸡）
- 海鱼（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼）
- 贝类（蛤蜊、牡蛎、扇贝）
- 蛋类
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
若安好维生素：吃哪些可以补充维生素b12二、 加工食品：某些强化了维生素b12的食品，如早餐谷物、营养酵母、植物奶（如豆浆）等。
若安好维生素：吃哪些可以补充维生素b12三、 补充剂：如果你的饮食中缺乏维生素b12，可能需要通过维生素b12片剂、胶囊或注射来补充。
请注意，素食者或严格素食者可能需要额外关注维生素b12的摄入，因为植物性食物中的b12含量较低，且不易被人体吸收。在这种情况下，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的b12。如果你对自己的营养摄取有疑问，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：风**魂
维生素套餐：VC泡腾片20片*2瓶（百香果味）-NYO3女士复合维生素葡萄籽辅酶美白丸VCVB锌硒片VD烟酰胺维E
维生素测评：好喝方便的很，不错
维生素买家：l**0
维生素套餐：1盒装体验装-yollgene悦基因儿童成长复合维生素咀嚼软糖维生素c果蔬vc90粒/瓶
维生素测评：真的长高了5.7厘米，从小到大别人就爱拿侄子的身高开玩笑，好多工作也因为身高错过了，一开打算买来试试，没想到真的有效果，打算多买几个疗程坚持吃，值得推荐。
维生素买家：c**e
维生素套餐：柠檬西柚味-B美国ddrops维生素婴儿童d3滴剂1岁以上幼儿宝宝vd3补钙剂维d 600
维生素测评：包装，味道完全就是两种东西一眼假！
维生素买家：z**2
维生素套餐：【收藏加购】活动咨询客服-GNC健安喜赖氨酸钙镁锌儿童吸溜钙片婴幼儿液体钙乳钙宝宝维生素
维生素测评：包装不错，2瓶能吃4个月，又不贵，试试吧，期待效果。
维生素买家：舞**c
维生素套餐：0.1g*100片x5瓶-养生堂天然维生素C咀嚼片正品儿童vc片增强免疫力搭维E
维生素测评：五星好评～
浏览“吃哪些可以补充维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1维c对嗓子不好有用吗
下一篇：近视吃维生素片有用吗
