吃什么食物补维生素b族
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。这些维生素对于身体的许多功能至关重要，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族三、 海鲜：蛤蜊、牡蛎、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿、洋葱、蘑菇等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族八、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻、亚麻籽等。
为了确保维生素b族的均衡摄入，建议多样化饮食，并结合日常活动，因为维生素b在体内不能储存，需要经常补充。如有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**萍
维生素套餐：1盒-善存30维生素多维元素片复合咀嚼片维c中老年补钙
维生素测评：药装的维生素E比那些保健品包装的好多了，便宜实惠，效果也好，补充维生素E没问题
维生素买家：t**9
维生素套餐：海盐百香果258g【罐装-约145颗】-3盒钙尔奇碳酸钙d3钙片60片维生素d老年人成人孕妇补钙
维生素测评：黄色包装的那个好看
维生素买家：期**待
维生素套餐：推荐组合【0-1岁】绿色装*0粒+悦而维生素d*0粒-善存多维元素片29维生素d成人中老年复合维生素叶酸
维生素测评：价格便宜点，因为是6月到期，算好时间吃完，没问题
维生素买家：t**8
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年
维生素测评：效果很不错，搭配面膜来使用可以很好的改善肌肤暗沉，斑点痘印也不见了，一直都在坚持使用着，敏感肌也没有任何不适哟
维生素买家：千**s
维生素套餐：维C薄荷味：1斤装约450颗-【钙尔奇】金钙尔奇碳酸钙钙片60片维生素d中老年人钙片正品
维生素测评：薄荷糖很好吃，清凉爽口，不错，而且价格也很实惠
浏览“吃什么食物补维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些食物含维生素b最多的
下一篇：维生素e食物中哪种最多
