补铁维生素c每天吃几片
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片
补铁和维生素c的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，为了补充铁元素，成人每天需要摄入18毫克的铁（男性）或18毫克的铁（非孕期女性），孕期妇女则需要增加到27毫克。
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片第 1 部分
至于维生素c，它可以帮助身体更好地吸收铁，推荐的每日摄入量为成年人75-90毫克。但是，过量摄入维生素c也可能有副作用，所以最好是在医生或营养师的建议下进行。
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片第 2 部分
如果你正在服用补铁剂，建议同时补充维生素c，一般市面上的复合维生素中都包含了这两种成分，你可以按照产品说明或医生的指示来服用。如果单独购买，维生素c片通常是一天1-3次，每次500-1000毫克，铁片则根据产品规格，一般是1-2片。
若安好维生素：补铁维生素c每天吃几片第 3 部分
请注意，任何补充剂都不能替代均衡饮食，确保从食物中获取足够的营养更为重要。
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