什么食物里含有维生素a和维生素b
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是富含这两种维生素的一些常见食物：
维生素a（主要存在于动物性食物和一些植物性食物中）：
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b一、 动物源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品、鸡蛋黄、奶油。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b二、 植物源：胡萝卜（橙色蔬菜）、甜椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、杏、 apricot（杏子）等。
维生素b（包括多种维生素b族成员，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b二、 b2（核黄素）：肉类、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜、全谷类、豆类。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、奶制品、谷物、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽、土豆、香蕉、谷物、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b六、 b7（生物素）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：什么食物里含有维生素a和维生素b八、 b12（钴胺素）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类和强化谷物。
注意，维生素b12主要存在于动物性食品中，素食者可能需要额外补充。同时，某些食物经过加工可能会损失维生素，所以尽量选择新鲜、未加工的食物以获取最多的营养。
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