每天吃多少维生素c片合适
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适一、 成年人（19-50岁）：每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适二、 妇女（孕妇、哺乳期）：可能需要更高的剂量，每天100-120mg。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适三、 老年人（65岁以上）：推荐摄入量与成年人相同，但可能需要根据个人健康状况调整。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适四、 非吸烟者：建议摄入量为75-90mg。
若安好维生素：每天吃多少维生素c片合适五、 吸烟者：由于吸烟会消耗体内的维生素c，所以推荐摄入量可能更高，通常在125mg以上。
然而，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，如腹泻、胃部不适等，所以最好遵循上述建议，并在医生或营养师的指导下调整剂量。如果你希望通过食物获取维生素c，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等）是更好的选择。
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