维生素c片可以天天吃吗正常人
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维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。正常情况下，成年人每天的维生素c需求量约为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，适量补充维生素c片是可以的。
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然而，并非每天都需要额外补充维生素c，除非你的饮食确实存在不足或者有特定的健康需求（如运动员、吸烟者、压力大等）。长期大量摄入维生素c可能会导致胃部不适，甚至腹泻。所以，最好在医生或营养师的建议下进行补充，遵循推荐的剂量。
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如果你身体健康，建议通过食物获取维生素c，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这样更有利于身体吸收和利用。
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