200毫克维生素c你要吃多少水果
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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说，100克新鲜的水果中大约含有以下维生素c的含量：
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- 橙子：约53毫克
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- 苹果：约4.6毫克
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- 草莓：约58.8毫克
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- 猕猴桃：约92.7毫克
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- 柠檬：约53毫克
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- 西红柿：约14毫克
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要摄入200毫克的维生素c，你可以选择以下方式：
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- 一个中等大小的橙子（约100克） + 一个小的猕猴桃
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- 或者两个大草莓 + 半个柠檬
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- 再加上一些富含维生素c的蔬菜，如红椒或者菠菜等。
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请注意，实际摄入量可能因水果的新鲜度、季节和品种而有所不同。为了保证营养均衡，建议多样化饮食，并根据个人需求适当调整。如果你有特定的健康目标或需要，最好咨询医生或营养师的建议。
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