食物含维生素a排行榜前十名
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名
食物中富含维生素a的排行榜如下（以国际单位iu/100克为单位，排名不分先后）：
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名一、 动物肝脏：如羊肝、鸡肝、鸭肝等，含量极高，尤其是猪肝，每100克含有约4985微克维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名二、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，比如三文鱼的维生素a含量约为1367微克。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名三、 蛋黄：每个鸡蛋黄大约含有约137微克维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名四、 海鲜：如鳗鱼、虾、蟹等，如虾仁约有243微克。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名五、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等，比如脱脂牛奶含有约144微克维生素a。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名六、 植物性食物：如甜红椒、胡萝卜、南瓜等，胡萝卜是其中的佼佼者，100克胡萝卜约含835微克。
若安好维生素：食物含维生素a排行榜前十名七、 油菜、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜，以及芒果、木瓜等水果也有一定含量。
请注意，植物性食物中的维生素a多以β-胡萝卜素的形式存在，需要在体内转化为维生素a。另外，过量摄入维生素a可能对健康造成负面影响，所以均衡饮食才是关键。
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