b类维生素多的食物
若安好维生素：b类维生素多的食物
b类维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内有着广泛的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含b类维生素的食物：
若安好维生素：b类维生素多的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、豆类、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：b类维生素多的食物二、 b2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：b类维生素多的食物三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：b类维生素多的食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、乳制品、酵母、全谷类和绿叶蔬菜。
若安好维生素：b类维生素多的食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、豆腐、鸡肉、香蕉、土豆、全谷类和坚果。
若安好维生素：b类维生素多的食物六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋和酵母。
若安好维生素：b类维生素多的食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：b类维生素多的食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以及强化的谷物和酵母。
请注意，植物性食物中的b12通常较难被人体吸收，所以纯素食者可能需要通过补充剂来获取足够的b12。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：单盒装【吃100天】-善存中老年银片叶黄素女士200粒*2瓶维生素D送爸妈五十
维生素测评：用了挺有效果的，之前腿疼一直疼了半年多，现在挺管用
维生素买家：d**u
维生素套餐：黄金搭档多种维生素矿物质片（60片5盒）-白云山维生素C咀嚼片补充成人儿童VC复合多种B族正品
维生素测评：价格实惠，自用省钱，下次还会再来。
维生素买家：m**4
维生素套餐：女士多维0片瓶共90片特惠-星鲨 维生素d3滴剂 24粒装 婴幼儿d3儿童成人补充维D国药准字OTC
维生素测评：朋友介绍来的，希望吃了有用
维生素买家：黄**9
维生素套餐：氨糖软骨素买2发5【到手5瓶共200粒 】-韩国Kwangdong维生素C粉VC冲饮维他命c女性男士青年成人补充维c
维生素测评：我一直在吃，对膝盖酸痛有好处，里面还加了钙，能增加骨密度。对我们年纪大的人来说是非常需要的
维生素买家：t**3
维生素套餐：鲨鱼软骨钙无蔗糖【2瓶】基础装-安利纽崔莱天然维生素B族片多种复合维生素b2VB维B12青年少年成人
维生素测评：拿回来，验证一下是正品，很满意。吃完再买
浏览“b类维生素多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃复合维生素还用吃维生素c吗
下一篇：维生素a溶于水还是溶于油
