缺维生素e和锌吃什么
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么
维生素e和锌是人体必需的营养素，它们对于皮肤健康、免疫系统、伤口愈合、视力保护等方面都非常重要。以下是一些富含维生素e和锌的食物建议：
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么一、 **维生素e**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、腰果、花生、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、甜菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、玉米油、芝麻油（富含生育酚，一种维生素e的形式）。
- **干果**：葡萄干、杏干、枣等。
- **全谷物**：燕麦、糙米等。
- **禽肉和鱼类**：鸡肝、三文鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么二、 **锌**：
- **肉类和海鲜**：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹、牡蛎等。
- **贝类**：如蛤蜊、扇贝、牡蛎。
- **豆类和豆制品**：豆腐、黑豆、绿豆、豌豆等。
- **坚果和种子**：如南瓜籽、核桃、杏仁。
- **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **奶制品**：酸奶、牛奶、奶酪（低脂或无脂更好）。
为了确保摄入足够的维生素e和锌，可以尝试将上述食物纳入日常饮食中，并保持均衡的膳食。如果需要补充，也可以咨询医生或营养师推荐合适的维生素和矿物质补充剂。但请注意，过量摄入也有可能带来副作用，所以最好遵循推荐的每日摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**e
维生素套餐：维e120粒-送药盒-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：宝贝收到了，谢谢卖家贴心服务，还赠送了漂亮的杯子，棉签，以后还会回购的
维生素买家：m**n
维生素套餐：100mg*100片x1瓶+维福佳维生素B2片100片*1瓶-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素测评：非常守信用的商家，值得点赞！也鼓励大家支持这个商家！有需要网上买药的，大家都去他家帮衬！
维生素买家：z**8
维生素套餐：瓶装【日常调理】-45粒+45粒 养生堂维生素K2软胶囊骨质疏松骨密度成人中老年共90粒
维生素测评：操作了是正品，期待效果
维生素买家：破**柴
维生素套餐：1盒装-迪巧孕妇钙片碳酸钙咀嚼片孕期专用哺乳期妈妈补钙女维生素D官方
维生素测评：很方便，和医院开的一样
维生素买家：t**9
维生素套餐：【5瓶装】深度巩固-买1送1优萃美牌钙维生素D软胶囊1.2g*200粒中老成人身体补钙
维生素测评：还是有养头发的作用在，现在头发看起来健康许多也顺了几多，我发量多，主要是买来防脱发，效果中
浏览“缺维生素e和锌吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：那种蔬菜维生素c含量最高
