什么食物含维生素a维生素b最多
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维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在各种食物中都有所分布。以下是一些富含维生素a和维生素b的食物：
维生素a：
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
维生素b群：
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多二、 b2（核黄素）：肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷类、豆类等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类、坚果、种子等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、奶制品、蛋类、酵母、全谷类、蔬菜等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、豆类、土豆、香蕉、全谷类、坚果等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多六、 b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母等。
若安好维生素：什么食物含维生素a维生素b最多八、 b12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），以及一些强化了b12的植物性食品。
建议多样化饮食，确保摄入各种食物，以获得全面的营养。如果你有特定的饮食限制或需要补充维生素，最好咨询专业营养师的建议。
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