含钙锌维生素a的食物有哪些水果
若安好维生素：含钙锌维生素a的食物有哪些水果
钙、锌和维生素a都是人体必需的营养素，它们在许多水果中也有一定的含量。以下是一些富含这些营养素的水果：
若安好维生素：含钙锌维生素a的食物有哪些水果一、 **钙**：
- **葡萄柚**：葡萄柚是钙的良好来源，每100克新鲜葡萄柚肉含有约30毫克的钙。
- **橙子**：橙子也含有一定量的钙，每100克新鲜橙子肉约含37毫克钙。
- **猕猴桃**：虽然含量不高，但猕猴桃是钙的一个来源，每100克约含34毫克钙。
若安好维生素：含钙锌维生素a的食物有哪些水果二、 **锌**：
- **杏**：杏是锌的好选择，每100克杏肉约含0.5毫克锌。
- **苹果**：虽然锌的含量不高，但苹果中也含有一定量，每100克约含0.2毫克锌。
- **樱桃**：樱桃也是锌的一个来源，每100克樱桃约含0.4毫克锌。
若安好维生素：含钙锌维生素a的食物有哪些水果三、 **维生素a**：
- **芒果**：芒果富含维生素a，每100克新鲜芒果肉含有约68微克视黄醇，这是维生素a的活性形式。
- **胡萝卜**（虽然不是水果，但属于蔬果）：胡萝卜是维生素a的顶级来源，每100克胡萝卜含有大量视黄醇。
- **木瓜**：木瓜含有一定的维生素a，每100克约含39微克视黄醇。
请注意，这些数值可能会因品种、成熟度和处理方式而略有差异。为了确保获得足够的营养，建议在日常饮食中多样化摄取各种水果和蔬菜。如果你需要特定的营养补充，可能还需要通过其他食物或补充剂来获取。
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