人一天要多少维生素二十多
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人体对维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年人每天所需的维生素摄入量参考如下：
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、 维生素a：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多二、 维生素c：成人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多三、 维生素d：日常阳光照射下，皮肤可以自行合成足够的维生素d；补充剂方面，一般推荐每日400-600国际单位（iu）。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多四、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素二十多五、 b族维生素：如b1（硫胺素）若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、2-若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、5毫克，b2（核黄素）若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、1-若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、3毫克，b3（烟酸）14-16毫克，b5（泛酸）5毫克，b6（吡哆醇）若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、3-若安好维生素：人一天要多少维生素二十多一、7毫克，b7（生物素）30微克，b9（叶酸）400-600微克，b12（钴胺素）若安好维生素：人一天要多少维生素二十多二、4微克等。
请注意，这些数据是平均值，具体需求可能因个体差异有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，如果需要补充，应在专业人士指导下进行。
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