怀孕吃叶酸和维生素b12
若安好维生素：怀孕吃叶酸和维生素b12
怀孕期间补充叶酸和维生素b12是非常重要的，因为它们对母婴健康有着关键作用。
若安好维生素：怀孕吃叶酸和维生素b12一、 叶酸：叶酸（也称为folic acid）是维生素b9，对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。在怀孕前3个月和怀孕初期的头几个月，每天建议摄入400-600微克的叶酸。如果你计划怀孕或者已经怀孕，医生可能会建议你增加剂量到800-1000微克/天，特别是在孕早期。叶酸可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、全谷类和柑橘类水果）或补充剂获得。
若安好维生素：怀孕吃叶酸和维生素b12二、 维生素b12：维生素b12（也称为cyanocobalamin）对于红细胞生成、神经系统的正常运作以及dna合成都非常重要。虽然母体的维生素b12储存通常可以满足孕期的需求，但一些孕妇可能因吸收不良（如胃肠道疾病）而缺乏。因此，医生可能会建议这类孕妇补充维生素b12。一般推荐每日摄入若安好维生素：怀孕吃叶酸和维生素b12二、4微克的维生素b12。
请务必遵循医生或专业营养师的建议，定期检查血液中的叶酸和维生素b12水平，确保你和宝宝得到足够的营养。同时，均衡饮食也是获取这些营养素的重要途径。
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