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长期每天吃一片维生素c可以吗

2025-07-30 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:80


若安好维生素:长期每天吃一片维生素c可以吗


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长期每天适量摄入维生素c是有益的,但具体到一片的剂量,这需要根据维生素c的含量来判断。一般来说,一片标准的成人维生素c片剂通常含有500毫克或1000毫克的维生素c。维生素c是一种水溶性维生素,过量摄入会被排出体外,不易在体内积累。


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若安好维生素:长期每天吃一片维生素c可以吗第 1 部分

美国国家 academy of nutrition and dietetics 建议,成年人每天的维生素c推荐摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),如果通过食物难以达到这个量,可以适当补充。如果你每天服用一片含有1000毫克的维生素c片剂,那可能会超过推荐值,长期下来可能会增加肾结石的风险,并可能对胃部产生刺激。


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若安好维生素:长期每天吃一片维生素c可以吗第 2 部分

因此,建议你在开始任何补充维生素c的计划之前,最好先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时,保持均衡饮食,摄取足够的新鲜水果和蔬菜,也是获取维生素c的重要途径。


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