热量高蛋白多维生素食物有哪些
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些
热量高、蛋白质丰富且富含维生素的食物种类很多，以下是一些建议：
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些一、 **肉类**：牛肉（红肉和瘦肉）、羊肉、猪肉（特别是瘦肉和鸡胸肉）、鱼（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、虾、蟹等都是高蛋白的来源。同时，鱼和海鲜也含有丰富的omega-3脂肪酸和维生素d。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些二、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素的来源，尤其是维生素b12和d。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些三、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等富含蛋白质和钙质，同时含有维生素a、d和b2。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些四、 **豆类及豆制品**：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、扁豆等都是高蛋白、低脂肪的植物性食品，还富含维生素和矿物质。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些五、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等，富含蛋白质、健康脂肪和维生素e。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些六、 **全谷物**：燕麦、糙米、全麦面包等提供蛋白质和复合碳水化合物，同时也含有b族维生素。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些七、 **蔬菜和水果**：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜椒、西红柿等，以及柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素c和一些微量元素。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些八、 **海藻类**：如紫菜、海带等含有丰富的碘和维生素。
若安好维生素：热量高蛋白多维生素食物有哪些九、 **菌菇类**：如香菇、金针菇等，不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素d。
请根据个人的饮食习惯和健康状况选择合适的食物，并注意适量摄入，保持均衡饮食。
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