维生素c吃多少正好
若安好维生素：维生素c吃多少正好
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。每日推荐摄入量根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素c吃多少正好一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：维生素c吃多少正好二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c吃多少正好三、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：维生素c吃多少正好四、 哺乳期妇女：120毫克/天
对于运动员或者有特殊需求的人群（如吸烟者），可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，比如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的指导下调整摄入量。
如果你在日常饮食中无法通过食物获取足够的维生素c，可以考虑补充剂，但同样需要控制在适量范围内。一般来说，每天补充不超过2000毫克是安全的，除非有特定的医疗条件需要更高剂量。
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